室內健身器材有哪些種類，該(gai)怎么(me)(me)選擇(ze)？天氣(qi)轉(zhuan)暖，人們又開(kai)始(shi)轉(zhuan)戰(zhan)到戶外運動了，下班以后公園里跑步(bu)的人又開(kai)始(shi)多起來(lai)了。室(shi)外呼吸(xi)著新(xin)鮮空氣(qi)跑步(bu)確實挺好的，但是不(bu)得不(bu)說那些沒有塑(su)膠跑道的公園小(xiao)路真(zhen)的會傷(shang)膝蓋(gai)。室(shi)內跑步(bu)機不(bu)香嗎？下面一起看一下在室(shi)內鍛煉的健身器材有哪(na)些呢？該(gai)怎么(me)(me)選擇(ze)？

一、室內健身器材有哪些種類

1、跑步機

跑(pao)(pao)步(bu)(bu)運動(dong)是(shi)人類(lei)的(de)一(yi)種本能(neng)(neng)，如果沒有專(zhuan)業技術要求，一(yi)般人都(dou)會跑(pao)(pao)得很好。目前(qian)國際(ji)上流行并被(bei)醫(yi)學(xue)界和體(ti)育界給予很高評價的(de)有氧代謝(xie)運動(dong)，其主(zhu)要的(de)運動(dong)方式就是(shi)走步(bu)(bu)和跑(pao)(pao)步(bu)(bu)。同時(shi)這種運動(dong)方式可使人體(ti)能(neng)(neng)量消耗的(de)過程加劇，更具可靠的(de)減(jian)肥效果，并將減(jian)肥過程對人體(ti)可能(neng)(neng)造成的(de)傷害降低至最低點(dian)。但由于(yu)城市環(huan)境的(de)限制，很多人無法享(xiang)受腳踩泥土、貼(tie)近(jin)大自然的(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，所以(yi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)就成了健身者，特別是(shi)想(xiang)快速減(jian)肥的(de)女性的(de)首選。

2、劃船器

劃(hua)船的運動方式與眾多的減肥有(you)所不(bu)同，因(yin)為在做每(mei)一個劃(hua)船動作時，大約有(you)90%的(de)伸肌(ji)(ji)參(can)與了(le)(le)運動(dong)。而(er)在(zai)(zai)一般(ban)的(de)日常生活中人(ren)體的(de)伸肌(ji)(ji)幾乎不參(can)與任何動(dong)作，最多是(shi)參(can)與維持人(ren)體姿態平衡運動(dong)。因此這種運動(dong)對人(ren)體伸肌(ji)(ji)開說(shuo)實在(zai)(zai)是(shi)太難(nan)得的(de)運動(dong)了(le)(le)。劃船動(dong)作對鍛煉背部肌(ji)(ji)肉有(you)明顯效果，讓脊背在(zai)(zai)體前屈和體后伸當(dang)中得到大活動(dong)范圍，同(tong)時有(you)效活動(dong)脊柱(zhu)的(de)各個(ge)關節，不但(dan)增強(qiang)了(le)(le)彈性，也增加(jia)了(le)(le)韌性。

3、健身車

步(bu)行(xing)是一種最簡單、最經濟(ji)、最易(yi)行(xing)的健(jian)(jian)身方式。健(jian)(jian)步(bu)機主(zhu)要是以模擬登臺階(jie)和(he)登山(shan)的腿(tui)部(bu)(bu)運(yun)動(dong)而設計的腿(tui)部(bu)(bu)鍛(duan)煉(lian)器。可(ke)保(bao)持腿(tui)部(bu)(bu)的健(jian)(jian)美。利(li)用(yong)健(jian)(jian)身車(che)(che)進行(xing)減肥運(yun)動(dong)可(ke)以自由發揮自己(ji)的騎(qi)車(che)(che)強(qiang)度，可(ke)以通過健(jian)(jian)身車(che)(che)上的電子表觀察(cha)到每一時(shi)刻的騎(qi)車(che)(che)速度、騎(qi)行(xing)時(shi)間、心率(lv)值等。

不僅能有(you)效地提高心肺功能，還(huan)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)強腿部肌肉(rou)、減肥和全面(mian)提高身體(ti)素質，對行動不便、體(ti)質較弱和康復病(bing)人尤其適用。

4、爬梯機

爬(pa)梯運動(dong)簡單易學，力(li)量和組數安排(pai)可因(yin)人而異，屬有(you)氧(yang)運動(dong)，這種運動(dong)方式的(de)體(ti)能消(xiao)耗(hao)過程具有(you)很(hen)好的(de)減肥效果，特(te)別是腹部脂(zhi)肪容易堆(dui)積的(de)地方。

二、為什么要健身？

1、健身最基本的(de)(de)作(zuo)用就是改變(bian)體(ti)(ti)形，通過健身可以(yi)令身體(ti)(ti)的(de)(de)任何部位增大或減小并有效地(di)改變(bian)其形狀，達(da)到形體(ti)(ti)漂(piao)亮的(de)(de)效果，并且這(zhe)一過程是可以(yi)控制(zhi)的(de)(de)。

2、健(jian)身人體的(de)肉、骨骼、血液循環系(xi)統、呼(hu)吸系(xi)統、內分泌等比(bi)一(yi)般的(de)運動有更強的(de)刺激，對于(yu)改善人體的(de)健(jian)康狀況(kuang)更有效(xiao)果(guo)。

3、通過健身能使自己的激素分泌處于(yu)一個比較高的水(shui)平(ping)，從而達到延緩(huan)衰老的效果。

三、該怎么選擇室內健身器材

室內(nei)健身器材有很多種，在選擇器械時可根據自(zi)身的鍛煉需求，并(bing)且(qie)親自(zi)體驗一下(xia)，找適合自(zi)己的。