橢圓機購買指南！橢(tuo)圓(yuan)機(ji)步距(ju)多少合(he)適(shi)？在當今快(kuai)(kuai)節(jie)奏的(de)世(shi)界(jie)中(zhong)，找(zhao)到時(shi)間去健(jian)身(shen)(shen)(shen)房鍛(duan)煉(lian)身(shen)(shen)(shen)體并(bing)不總是那么容易。這(zhe)就是越來越多的(de)人(ren)選擇通過各種(zhong)健(jian)身(shen)(shen)(shen)器材將健(jian)身(shen)(shen)(shen)房體驗帶入家中(zhong)的(de)原(yuan)因?而(er)且(qie)，尤其是橢(tuo)圓(yuan)機(ji)訓練(lian)，正在成為(wei)健(jian)身(shen)(shen)(shen)界(jie)增長最快(kuai)(kuai)的(de)類別之一，因為(wei)它結(jie)合(he)了爬樓梯、越野滑雪和跑(pao)步的(de)優點，而(er)且(qie)沖擊(ji)力小(xiao)，而(er)且(qie)種(zhong)類豐富。

  在購買橢圓機之前，您需要確保選擇適合您、您的空間和目標的橢圓機。本指南將讓您深入了解在做出橢圓機決定之前要考慮的事項。考慮一下橢圓機，無論您是想增加家庭有氧運動以促進健康、幫助減肥、釋放壓力、增強受傷后的力量，還是為了方便，或者只是為了看起來和感覺很棒；橢圓機可能只是讓您步入正軌以實現健身目標的關鍵。
  什么是橢圓機？
  橢圓機以模仿步行或跑步運動的輕松足部運動而得名，同時保護關節免受沖擊。為什么會選擇橢圓機？很快就會想到三個答案。家用橢圓機可以舒適地為您提供令人驚嘆的有氧運動，同時減少撞擊受傷的機會。這是一臺非常直觀的機器，大多數用戶可以在很少或沒有指令的情況下使用。而且，由于大多數橢圓機都鼓勵您移動上半身和下半身，因此您將最大限度地鍛煉以燃燒更多卡路里。

  橢(tuo)圓機可(ke)以(yi)以(yi)最小的(de)影響模仿跑步(bu)（和上(shang)樓梯）的(de)運動(dong)，因為與跑步(bu)機不同，橢(tuo)圓機使用連(lian)接到甲板(ban)上(shang)的(de)踏板(ban)，使人的(de)腳跟與踏板(ban)接觸(chu)，減少(shao)肌肉和肌腱(jian)的(de)壓(ya)力。鍛(duan)煉者(zhe)運動(dong)流暢，可(ke)以(yi)有較低的(de)相對(dui)感知(zhi)運動(dong) (RPE)。換句話說，這(zhe)個人并不覺(jue)得自己像實際那樣(yang)努力工作(zuo)。此外，機器(qi)的(de)可(ke)移動(dong)手柄和可(ke)調節阻力還可(ke)以(yi)讓您進(jin)行更激(ji)烈的(de)全身(shen)鍛(duan)煉。

  因此，如果您正在尋找一款非常適合您家的運動機，因為您想努力變得更健康、更快樂、恢復體形，或者只是需要快速的有氧運動來應對緊張的一天，那么橢圓機培訓師可能正是您所需要的。
  如果您打算將其設置在備用房間中，您可能希望能夠折疊該設備并在有人來時將其推開。尋找可折疊的機器，有輪子有助于輕松移動，有些機器折疊后甚至可以直立以占用更少的空間。
  接下來，看機器的阻力能力，運動范圍，機器的噪音和程序。所有橢圓都具有可變電阻。確保最低阻力設置易于踩踏，并且在最高設置的 75% 左右踩踏變得具有挑戰性。這將提供一些成長空間。
  橢圓機中的阻力通常由飛輪和磁鐵控制。飛輪越重，阻力選項越強，運動越順暢，機器可以提供的鍛煉就越具有挑戰性。請記住，這種增加的重量也會增加重量，通常會增加成本。自動阻力控制只需按一下按鈕即可調整電磁鐵的電流，而手動阻力意味著您需要中斷鍛煉才能進行調整。
  橢圓機的飛輪通常位于前部或后部，有些現在開始配備中心驅動飛輪。
  后輪驅動橢圓形的，已知以更接近地模擬具有多一點的時間步幅慢跑運動。帶有后驅動飛輪的裝置通常比前驅動橢圓機更安靜，運動部件更少，從而減少了維修要求。
  前驅橢圓機往往使用戶的體重更靠前，類似于爬樓梯。通常前驅動機器占用的空間要少一些，并且上下前驅動橢圓機更容易，因為您不必跨過機器。

  一些較新的(de)裝置(zhi)在踏(ta)板的(de)每一側都有較小的(de)中(zhong)心飛輪。這(zhe)平衡了機器與易于使(shi)用(yong)的(de)踏(ta)板，通常以平穩和(he)相對安靜的(de)操(cao)作(zuo)填(tian)充(chong)更小的(de)占地面積。

  除了阻力之外，還有更多的因素需要考慮。重要的是要考慮什么最適合您的家并幫助您實現目標。您將如何使用您的新橢圓機？
  您是否有想要針對的特定肌肉群？如果您正在為全馬或半程馬拉松等比賽進行訓練，您可能需要一個最能模仿慢跑的單元，這樣您就可以在戶外跑步之間進行低強度訓練。或者，如果你想制造一個戰利品讓卡戴珊嫉妒，那么你可能想尋找一個具有傾斜能力或同時具有橢圓和爬樓梯運動的裝置。
  橢圓機有“步進”運動嗎？踏步機和橢圓機雖然外觀相似，但使用方式卻大不相同，為您提供不同類型的鍛煉。如果橢圓機也提供踏步運動，那么您的運動種類就翻倍了！此外，如果機器提供“反向”運動，您不僅可以增加鍛煉計劃的多功能性，還可以大大降低某些跑步機和爬樓梯用戶常見的重復使用傷害的風險。不過，大多數橢圓機都有這個選項。可調節的傾斜度也非常重要，是什么讓橢圓機成為真正的交叉訓練機，因為調整傾斜度會改變對肌肉群的關注，并提供一種增加日常活動多樣性的好方法。
  橢圓機步距多少合適？

  橢圓機(ji)步(bu)距通常與(yu)身(shen)高有關(guan)。例(li)如，身(shen)高163CM以上的人(ren)傾向于喜歡46-51CM的步(bu)距——僅此而(er)已(yi)。如果你身(shen)高超過183CM，你肯定會想(xiang)要51CM或更大的步(bu)距——但不(bu)能更小。

  如果你真的很想建立你的心血管耐力，你會想要確保你的心臟能動起來。有些機器在握力傳感器中內置了心率監測器，可幫助您確保您保持在目標范圍內。
  對于高強度間歇訓練 (HIIT) 或 Tabata 訓練，心率監測器是一個很好的測量儀，阻力/傾斜度的輕松調節將確保您充分利用家庭鍛煉。
  檢查建議的最大承重能力。購買的機器不夠堅固，無法支撐使用它的人的體重，只會導致維修增加、噪音增加和性能下降。
  橢圓機的價格是多少
  橢圓機價格從3千多到上萬的都有，但請記住，您所支付的大部分費用都得到了回報。想想對你很重要的功能。飛輪和控制臺對價格以及性能和目標跟蹤的影響最大。
  橢圓機可以為我工作多少年？
  橢圓機的使用壽命有很多因素，這受其使用量和條件的影響很大。定期維護和清潔的環境是延長新橢圓機使用壽命的最佳方式。