橢圓機鍛煉什么部位？橢圓機鍛煉哪些肌肉？首先，什么是橢圓機？
  他們通常被稱為交叉訓練機，或者被錯誤地稱為踏步機，但橢圓機是他們的行業名稱。

  橢(tuo)圓機旨在提供與越野滑雪(xue)最(zui)密切相關的(de)運(yun)動模式。你(ni)(ni)的(de)腿(tui)和(he)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)同時運(yun)動，讓你(ni)(ni)同時鍛煉上(shang)半(ban)(ban)身和(he)下半(ban)(ban)身。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以向前(qian)或向后移動，這取決于(yu)你(ni)(ni)是(shi)用(yong)腿(tui)向后推還(huan)是(shi)向前(qian)推，以及是(shi)用(yong)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)拉還(huan)是(shi)推。通(tong)常只需將手(shou)(shou)放在中(zhong)央控(kong)制臺或為(wei)此目的(de)提供的(de)附加把手(shou)(shou)上(shang)，即(ji)可(ke)(ke)鍛煉雙腿(tui)。

  現在，我們使用的是什么肌肉？
  一般來說，您在某種程度上使用了幾乎所有的主要肌肉群，這取決于您的運動方式。
  向前移動
  向前運動是通過用你的腿向前推，同時用你的手臂以交叉身體模式向后拉，即相反的手臂和腿一起移動。這里使用的主要肌肉是臀大肌（臀部）、股四頭肌（大腿）、斜方肌和三角肌后束（背部和肩部）。
  你的腿負責向下運動，對大多數人來說，這意味著股四頭肌承擔了大部分工作。理想情況下，我們也會嘗試使用我們的臀部。
  向后/反向運動
  正如您可能已經鍛煉出來的那樣，這意味著用雙腿向后推，用手臂推。這需要更多的腘繩肌與股四頭肌同步，并專注于上半身的胸肌（胸部）和三角肌前束（肩部前部）。

  當然，在整個運動過(guo)程(cheng)中還有許多其他肌(ji)肉參與，但(dan)這些肌(ji)肉是您的(de)原動力或設備的(de)目標肌(ji)肉。

  這一切意味著什么，它有什么好處？
  基本上，橢圓機是一種低沖擊力、以有氧運動為主的機器，可用于全身動員，既可以作為鍛煉前的熱身站，也可以作為獨立的健身教練。
  越野滑雪者被認為是周圍最健康的運動員之一，如果您花一些時間在橢圓機上，您就會開始理解原因。橢圓機也適用于受傷后的康復和再訓練，或者當您覺得您的關節需要在人行道上休息時作為跑步的替代品。
  橢圓機鍛煉什么部位？橢圓機鍛煉哪些肌肉？作為一名教練，當客戶使用橢圓機時，我看到的最常見的錯誤是他們試圖走得太快。當你全力以赴時，控制這個設備是非常困難的。最后，動力正在做所有的工作，而你所做的只是讓自己受傷。如果你想更努力地工作，增加阻力而不是速度！