劃船機值得買嗎？劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)傷膝(xi)蓋(gai)嗎？很多(duo)人(ren)想買劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)又在擔心實(shi)不(bu)實(shi)用(yong)(yong)！劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)最(zui)近幾年(nian)很火爆(bao)(bao)因為(wei)它可(ke)以鍛煉(lian)全身約80%的(de)(de)(de)(de)主要肌肉(rou)群(qun)(qun)，包含腿部、手臂、背部、腹部核(he)心肌群(qun)(qun)等，都會參與(yu)(yu)到劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)中(zhong)，是(shi)一項(xiang)完整與(yu)(yu)有效(xiao)率(lv)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)。劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)相對傳(chuan)統的(de)(de)(de)(de)跑步機(ji)和橢圓機(ji)不(bu)同，傳(chuan)統的(de)(de)(de)(de)跑步機(ji)和橢圓機(ji)更像是(shi)在勻速(su)運(yun)動(dong)，想要加速(su)需要提(ti)前調節(jie)。但劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)不(bu)一樣(yang)(yang)，使用(yong)(yong)過程(cheng)中(zhong)我(wo)們(men)更注重(zhong)拉的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，瞬間(jian)爆(bao)(bao)發(fa)的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量，而且劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)是(shi)利用(yong)(yong)“阻(zu)力(li)(li)”進行訓練(lian)的(de)(de)(de)(de)，你用(yong)(yong)了(le)多(duo)大的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)，劃(hua)(hua)船(chuan)(chuan)機(ji)的(de)(de)(de)(de)阻(zu)力(li)(li)就有多(duo)大，不(bu)用(yong)(yong)每(mei)(mei)次都進行調節(jie)。這(zhe)樣(yang)(yang)就能讓我(wo)們(men)每(mei)(mei)次動(dong)作都使用(yong)(yong)最(zui)大爆(bao)(bao)發(fa)力(li)(li)，爆(bao)(bao)發(fa)力(li)(li)量越大，燃脂的(de)(de)(de)(de)效(xiao)率(lv)就越高(gao)，還能提(ti)高(gao)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)心肺功能。

  劃船機動作不是單薄的有氧運動，相比其他器械，劃船機能夠更好的鍛煉到全身肌肉、美化肌肉線條，特別是我們的背部肌肉。
  劃船機對身體損傷較小，長期跑步機、橢圓機之類訓練會對我們的膝關節造成一定的損傷，特別是對大體重減肥人員不友好。而橢圓機的動作主要是坐著蹬腿、劃臂，受傷的風險很低。當然，不正確的動作同樣會增加受傷的風險，所以最好是在自己訓練之前，尋找專業的人士進行現場指導，效率更高。

  劃船(chuan)器是為鍛煉人體(ti)部分肌(ji)(ji)肉，特別是臂(bei)部、背部和腹(fu)部的(de)肌(ji)(ji)肉而設(she)計的(de)健(jian)身(shen)器械，能有效地減少(shao)腹(fu)部、背部和臂(bei)部多余的(de)脂肪，達到(dao)減肥和健(jian)美的(de)目的(de)。劃船(chuan)器一般有六種操(cao)作方(fang)法：關節活動(dong)、仰臥起坐、劃船(chuan)、擴(kuo)胸、腹(fu)肌(ji)(ji)伸展和臂(bei)部運動(dong)。不同種類的(de)劃船(chuan)，肌(ji)(ji)肉鍛煉的(de)重點不同，所以應根據(ju)自己的(de)情(qing)況加以選(xuan)擇。

  研究發現，1小時運動強度接近的跑步和劃船機熱量消耗中，跑步是高于使用劃船機的。但是劃船機的燃脂能力還是不錯的，訓練一個月,受試者平均減重4kg。
  優點：
  1、燃脂效果：減脂也算劃船機的優點，你當然不一定要做的和科學實驗一樣嚴格，但是只要你有計劃的訓練完全可以減肥的。
  2、不傷膝蓋：這一點也在前面說了。除了劃船機還有橢圓儀和游泳，對大體重的人都是很有效的。除此之外，你也可以進行力量訓練，增加基礎代謝。

  3、高(gao)效：一臺劃船(chuan)機，可以訓練大約84%的肌肉(rou)，既能(neng)塑形又能(neng)減(jian)脂，從腿(tui)--臀(tun)-核(he)心(xin)--背(bei)部-肩膀-手(shou)臂。如(ru)今，生活節(jie)奏很快(kuai)，高(gao)效訓練也是(shi)人們在關注的。

  劃船機值得買嗎？劃船機傷膝蓋嗎？總結，劃船機對體重大的人，非常友好，又能減脂，又不傷膝蓋。