轉眼(yan)間夏(xia)日將至，這似乎在(zai)提醒(xing)大(da)家，秀身材的季節到了！不過，好身材可不是說(shuo)(shuo)出來(lai)的，一切(qie)還(huan)得落實到實踐上(shang)才行！如果說(shuo)(shuo)游泳、攀(pan)巖需(xu)要一定的場地條(tiao)件，那么跑步則是更適合夏(xia)季的健身減(jian)肥方式。

  由于夏季本就氣溫較高(gao)，跑(pao)(pao)步時(shi)會大(da)量排(pai)汗(han)，能幫助身體(ti)排(pai)毒，而(er)且跑(pao)(pao)步時(shi)會促進血液(ye)循環，從而(er)提(ti)高(gao)新陳代謝水(shui)平，讓體(ti)內脂肪的(de)(de)燃(ran)燒(shao)速度變(bian)得更(geng)快，所(suo)以在夏季跑(pao)(pao)步能達到的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果更(geng)好。這也是大(da)部分渴望健身減(jian)肥(fei)的(de)(de)人(ren)為何對夏日跑(pao)(pao)步如此(ci)熱衷的(de)(de)原因。

  夏季跑步減肥需要注意4個小細節：
  一、要選擇合適的運動時間，一般建議早上九點前或者下午太陽完全下山后跑步比較好。這些時間段，氣溫相對而言較低，不容易中暑。

  二、跑(pao)步(bu)前要做(zuo)伸展運動，避免肌肉(rou)拉傷。

  三、不管是跑步前還是跑步后，都要及時補水，但跑步后不能馬上喝水，更不能喝冰水，否則易出現意外情況。
  四、跑完步后要及時擦汗、洗澡、換上干凈衣服，不然容易感冒和誘發皮膚病。
  了解了夏季跑步減肥的注意事項，想要在盛夏來臨前瘦成一道閃電的你，怎么可以錯失良機？從今天開始，跑起來，相信過不了多久，你就可以大膽自信地秀出好身材！