劃船機鍛煉效果怎么樣？劃船機是一項很好鍛煉的4個原因！根據數據統計現在使用劃船機的用戶越來越多！最近幾年來劃船運動一直在穩步增長。新生活健身器材今天給大家分析了一哈劃船機一直受歡迎有以下4個原因！
  1.完美組合：低影響高熱量消耗

  劃船是一(yi)種(zhong)低沖擊鍛(duan)煉(lian)，適(shi)合(he)所有(you)能力水平的鍛(duan)煉(lian)者，甚至(zhi)適(shi)合(he)受傷或(huo)恢復鍛(duan)煉(lian)的人(ren)。但是，對于影響(xiang)(xiang)較小(xiao)的活動，它的熱(re)量消耗(hao)非常(chang)高(gao)。劃船的熱(re)量消耗(hao)為每小(xiao)時400至(zhi)500卡路(lu)里（取(qu)決于強度、個人(ren)等），比跑步(bu)略(lve)少，對關(guan)節(jie)的影響(xiang)(xiang)有(you)限(xian)。與步(bu)行等其他(ta)低影響(xiang)(xiang)活動相比，劃船的熱(re)量消耗(hao)明顯更高(gao)。因此，對于那(nei)些(xie)希望最大(da)限(xian)度地(di)(di)燃燒卡路(lu)里，同時最大(da)限(xian)度地(di)(di)減少關(guan)節(jie)壓力的人(ren)來說，劃船是日常(chang)鍛(duan)煉(lian)的重要補充(chong)。

  2.劃船機多功能性

  劃(hua)(hua)船(chuan)機提供了極其靈(ling)活的(de)鍛(duan)煉方式。它(ta)可(ke)用(yong)于高強度(du)間歇(xie)訓練 (HIIT) 或耐(nai)(nai)力訓練。劃(hua)(hua)船(chuan)可(ke)以改善有(you)氧(yang)(yang)運動(dong)（增(zeng)加心輸出量），并有(you)益于心臟、肺部和整(zheng)體健康。而且，由于腿(tui)部的(de)使用(yong)和劃(hua)(hua)船(chuan)者的(de)阻(zu)力，它(ta)可(ke)以增(zeng)強下半身的(de)力量和耐(nai)(nai)力。熱劃(hua)(hua)船(chuan)器提供了能(neng)夠(gou)微調(diao)阻(zu)力的(de)額(e)外優(you)勢。這允(yun)許(xu)用(yong)戶針對下肢力量/耐(nai)(nai)力重點或有(you)氧(yang)(yang)健身重點調(diao)整(zheng)鍛(duan)煉。仔細調(diao)整(zheng)阻(zu)力的(de)能(neng)力也意味著(zhu)用(yong)戶無論是(shi)進行(xing)穩態有(you)氧(yang)(yang)耐(nai)(nai)力訓練還是(shi)間歇(xie)訓練，都可(ke)以更精確(que)地控制鍛(duan)煉強度(du)。

  3.劃船機是一個全身鍛煉

  劃船(chuan)(chuan)(chuan)使(shi)用(yong)了全身(shen)約 85% 的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)。雖然跑步(bu)、步(bu)行(xing)或騎(qi)自(zi)行(xing)車(che)等(deng)其(qi)他有(you)氧(yang)運動往(wang)往(wang)只關注下(xia)半(ban)身(shen)，但劃船(chuan)(chuan)(chuan)確實(shi)提(ti)供了全身(shen)鍛(duan)煉。在(zai)劃船(chuan)(chuan)(chuan)運動中，鍛(duan)煉者(zhe)使(shi)用(yong)大(da)約 60% 的(de)(de)(de)(de)下(xia)半(ban)身(shen)、30% 的(de)(de)(de)(de)核心和(he)(he) 10% 的(de)(de)(de)(de)上(shang)半(ban)身(shen)。因此(ci)，用(yong)戶正在(zai)參與身(shen)體的(de)(de)(de)(de)每(mei)個(ge)區域，并且可以(yi)通過控制阻力(li)、節奏（每(mei)分(fen)鐘(zhong)劃水次數）以(yi)及他們推動劃水的(de)(de)(de)(de)力(li)度來改變鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)強度和(he)(he)類型。劃船(chuan)(chuan)(chuan)確實(shi)是有(you)氧(yang)訓練和(he)(he)全身(shen)肌(ji)肉(rou)耐力(li)訓練的(de)(de)(de)(de)混合體。鍛(duan)煉者(zhe)可以(yi)感覺到劃船(chuan)(chuan)(chuan)運動模仿了硬拉(la)和(he)(he)腿部推舉的(de)(de)(de)(de)感覺，因為他們離開(kai)了木塊。這個(ge)動作(zuo)激(ji)活(huo)了包括臀肌(ji)在(zai)內的(de)(de)(de)(de)后(hou)鏈，

  4.劃船改善姿勢
  以適當的形式，劃船有助于加強核心和后鏈并改善姿勢。技術是這種好處的一個重要組成部分，因為在整個運動過程中保持核心接合并在髖關節處鉸接，而不是在身體進入抓握時通過上背部變圓是必不可少的。練習需要在整個劃水過程中注意他們的脊柱對齊，才能看到劃船者提供的出色姿勢益處。
  劃船對各種能力的鍛煉者都有很多好處。劃船器的屈伸劃臂動作，能鍛煉到全身的肌肉群體。如果你想減脂塑形的話，劃船器顯然是更全面的一種器械！其實劃船機特別適合上班族、老年人、減脂人群、IT工作者等長期伏案工作的人，通過劃船機高效的鍛煉肌肉增強心肺功能，全面提升身體機能。