橢圓機減肥主要瘦哪里？橢圓機是有氧健身最常用的器械之一，除了對心肺功能好之外，大多數人用它來減肥，橢圓機的減肥效果怎么樣，使用橢圓機減肥有什么好處，需要注意什么，和跑步機相比，橢圓機的優勢在哪里？

  在健身房內，比(bi)較常見的減(jian)脂運(yun)動(dong)器械(xie)就是跑(pao)步(bu)機(ji)和橢(tuo)(tuo)圓(yuan)機(ji)了。平時使(shi)用橢(tuo)(tuo)圓(yuan)機(ji)的健身族(zu)(zu)也不(bu)少(shao)，很多人可能沒有(you)去(qu)注意橢(tuo)(tuo)圓(yuan)機(ji)的一些特性，有(you)一些減(jian)脂族(zu)(zu)可能覺得(de)這(zhe)個器械(xie)的使(shi)用上感覺比(bi)較舒(shu)緩，到(dao)底對(dui)減(jian)脂來說(shuo)，效果(guo)好不(bu)好？

  一、使用橢圓機有哪些好處
  1、更好地保護關節
  對于減脂初期體重較大的人來講，適用橢圓機減脂是一個能合適的選擇，它對膝關節的沖擊力比跑步要小。
  2、增強身體的協調力
  訓練者不僅只是下肢在動，上肢同樣需要抓握住移動手柄進行運動，這樣可以增強身體的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果。
  3、強度適中的有氧運動

  相比較跑步、動(dong)感(gan)單車等相對劇烈一些的減脂(zhi)(zhi)運(yun)動(dong)，使(shi)用橢圓機運(yun)動(dong)同樣能(neng)提(ti)高心肺功能(neng)，有(you)助于減脂(zhi)(zhi)，同時它還能(neng)增強腿(tui)部肌肉力度(du)和全面提(ti)高身體素質(zhi)。

  二、雖然橢圓機的使用看起來是那么的簡單，但是在使用前還是需要注意一些操作的技巧和訓練方法，才能很好地實現我們減脂運動的目的。
  1、正確的身體姿勢
  進行橢圓機鍛煉時，保持頭部和背部的平直，不要弓腰駝背的情況，一個不正確的姿勢會讓你練習一會便感到腰酸背痛。
  2、手腳的配合很重要
  使用橢圓機鍛煉的時候，一定要控制好手腳以及全身肌肉的協調性。因為在橢圓機動起來后，上下肢是處于對抗情況的，如果手腳不協調配合好，會讓你感覺使用起來特別的別扭，也會降低減脂的效果。
  3、不要讓腳掌離開踏板

  橢圓機運動起來就有慣性，如果腳掌離開踏板，稍有不慎便會難以保持(chi)身體平衡，容易摔倒受傷(shang)。

  使用橢圓機也能很好地達到減脂的目的。
  其實使用哪種器械的減脂效果更好，這是一個綜合的因素，和每個人的基礎代謝率，以及使用減脂運動的速度、時間都是有關系的，不同的人在不同的時間與強度下減脂效果并不相同，所以不能單純以器械去進行對比。器械其實并無優劣之分，只是不同器械主要訓練的目的不同。跑步機更容易讓人達到訓練的目標心率并保持，從而在心肺訓練上占優；橢圓機是有氧器械里肌肉參與率最高，且公認的是運動損傷最小的器械，因此在減肥，核心力量訓練，身體協調性方面有著不錯表現。
  所以用橢圓機減肥適合人群更多，對身體傷害更小。橢圓機減肥主要瘦哪里？利用橢圓機可以鍛煉到手臂、腰腹、腿部，其實橢圓機不是一個針對局部瘦身的器械，堅持鍛煉全身都能有比較明顯的瘦身效果的。