橢圓機、跑步機還是健身車，那(nei)個更適合(he)背(bei)部(bu)受(shou)(shou)傷者！橢(tuo)圓機、跑步機和健(jian)身車提供(gong)有效(xiao)的(de)(de)心(xin)血管(guan)鍛煉。但是，如果您(nin)有背(bei)部(bu)受(shou)(shou)傷，則(ze)需要謹慎(shen)選(xuan)擇(ze)運(yun)動器(qi)材。背(bei)部(bu)受(shou)(shou)傷的(de)(de)類型也將決定哪種(zhong)運(yun)動器(qi)材最(zui)適合(he)您(nin)。例如，如果您(nin)的(de)(de)脊椎(zhui)受(shou)(shou)傷，您(nin)需要進行(xing)一項運(yun)動，讓脊椎(zhui)保(bao)持(chi)健(jian)康對齊，而不(bu)會出現任何可能會加(jia)劇(ju)神經的(de)(de)震動。如果你的(de)(de)背(bei)部(bu)受(shou)(shou)傷是肌肉，你的(de)(de)選(xuan)擇(ze)有更多的(de)(de)靈活性，但仍然需要強(qiang)大的(de)(de)背(bei)部(bu)支撐。

  當您背部受傷時，最好的健身器材選擇是?健身車。臥式自行車是理想的選擇，因為您的背部由靠背支撐。這可以消除背部的任何震動、扭曲或過度壓力。臥式自行車有更大的座椅、靠背和踏板在你的前面而不是在你的下面，這也提供了更大的背部支撐。相比之下，與跑步機相比，橢圓機對背部的刺激較小，不提供背部支撐，如果踏板意外向后移動，您可能會感到已經很敏感的背部刺痛。

  由(you)于您(nin)整天都在步行，因此(ci)您(nin)可(ke)能(neng)會(hui)認(ren)為在背部受傷(shang)時使(shi)用跑步機(ji)是(shi)安全(quan)的。這并非總是(shi)如此(ci)。設定的跑步機(ji)速度無法讓(rang)您(nin)控制自己的步伐，您(nin)可(ke)能(neng)會(hui)過(guo)度鍛煉并加重背痛。此(ci)外，許多(duo)跑步機(ji)開(kai)始(shi)時略微(wei)傾斜，這會(hui)加劇某些背部疾病，例(li)如坐骨神經痛。

  橢圓機(ji)、跑(pao)步機(ji)還是健(jian)身車(che)，那個更(geng)適合背(bei)部受(shou)傷(shang)者(zhe)！為了整(zheng)體安全并獲得有效的(de)心(xin)血(xue)管鍛(duan)煉，當您(nin)背(bei)部受(shou)傷(shang)時，最好使用臥(wo)式(shi)健(jian)身車(che)。以讓(rang)您(nin)有點喘不(bu)過氣來的(de)速度鍛(duan)煉至(zhi)少連續 10 分鐘(zhong)。調整(zheng)您(nin)的(de)速度和張力以進(jin)行更(geng)具挑戰性(xing)的(de)鍛(duan)煉，并享受(shou)臥(wo)式(shi)自(zi)行車(che)的(de)卡路里(li)爆炸好處(chu)，而不(bu)會給您(nin)敏(min)感的(de)背(bei)部帶來壓力。