跑步機還是橢圓機？如何選擇(ze)？在(zai)計(ji)(ji)劃您(nin)(nin)(nin)的(de)家庭鍛煉時，您(nin)(nin)(nin)知道(dao)關注您(nin)(nin)(nin)的(de)心血管健康很(hen)(hen)重要，但(dan)在(zai)附(fu)近散步或跑步的(de)計(ji)(ji)劃很(hen)(hen)容易因(yin)下(xia)(xia)雨或下(xia)(xia)雪而脫軌。這(zhe)就是(shi)為什(shen)么擁(yong)有合適的(de)設(she)備很(hen)(hen)重要的(de)原(yuan)因(yin)--這(zhe)樣您(nin)(nin)(nin)就可(ke)以不受天氣(qi)影響在(zai)室內鍛煉。跑步機(ji)(ji)和橢圓(yuan)機(ji)(ji)是(shi)室內心血管鍛煉最(zui)受歡迎的(de)選擇(ze)。如果您(nin)(nin)(nin)正試圖決定如何在(zai)跑步機(ji)(ji)和橢圓(yuan)機(ji)(ji)之間進(jin)行選擇(ze)，這(zhe)就是(shi)適合您(nin)(nin)(nin)的(de)指南。

  跑步機和橢圓機之間的主要區別
  在選擇跑步機和橢圓機之前，首先有必要了解這兩種設備之間的主要區別。雖然跑步機和橢圓機都可以幫助您改善和保持心血管健康，但它們是截然不同的設備。
  跑步機 是帶有連續皮帶的設備，專門用于幫助您原地行走或跑步。一些跑步機可能會提供不同程度的高度或阻力，但每臺跑步機最終都專注于訓練您的身體進行步行和跑步。使用跑步機將提供與在戶外步行或跑步非常相似的體驗，對您的身體產生類似的影響，并為您提供與在其他地方跑步類似的心血管鍛煉。
  橢圓機，也稱為交叉訓練機，是一種低沖擊機器，可以模擬步行、跑步或爬樓梯，而不會對您的關節施加很大壓力。由于機器與您的身體同步移動，您可以刺激肌肉和關節，而不會用腳撞擊機器表面。橢圓機還可以在鍛煉腿部的同時鍛煉手臂。橢圓機的目標是幫助您的身體達到心血管健康，而不會受到沖擊損傷。

  盡管兩(liang)種設(she)(she)備類型都(dou)可以提供有效(xiao)的鍛煉，但在決定(ding)哪種設(she)(she)備最適合您時，需要考慮許(xu)多因素。在這里，我們詳(xiang)細(xi)介紹了六種方法來選擇最適合您需求的健身(shen)器材。

  1. 根據您的鍛煉目標選擇設備
  在跑步機和橢圓機之間進行選擇時，首先要考慮的事情之一就是您鍛煉的原因。如果您的唯一目標是塑形，跑步機和橢圓機都可以幫助您實現這一目標。但是，如果您正在為特定事件進行訓練，那么一件設備可能比另一件更適合該任務。
  如果您正在為 5K 或馬拉松訓練，在跑步機上跑步會給您的身體帶來最真實的體驗。您甚至可以選擇在跑步時會改變高度的跑步機，以模擬在戶外比賽中上下山的跑步方式。

  另一(yi)方面，橢圓機提供全(quan)身(shen)鍛(duan)煉而(er)不會產(chan)生(sheng)痛(tong)苦的影響。如果您(nin)(nin)想在游泳(yong)、劃(hua)船(chuan)或攀(pan)巖等全(quan)身(shen)運動(dong)中(zhong)保持(chi)身(shen)材，這可(ke)(ke)能很重(zhong)要(yao)。如果您(nin)(nin)不是(shi)為特定(ding)活動(dong)而(er)訓練，而(er)只(zhi)是(shi)想保持(chi)整個身(shen)體(ti)的健康，以便(bian)您(nin)(nin)可(ke)(ke)以與(yu)家人一(yi)起享(xiang)受(shou)體(ti)育活動(dong)，那(nei)么橢圓機可(ke)(ke)能是(shi)您(nin)(nin)的最佳選擇。每(mei)天在橢圓機上鍛(duan)煉可(ke)(ke)以讓您(nin)(nin)的身(shen)體(ti)為各種活動(dong)做好(hao)準備，包括在樹林(lin)中(zhong)遠足、度(du)假時爬樓梯或在俱樂部(bu)打網球。

  2、根據自己的體質選擇裝備
  跑步機和橢圓機之間的主要區別之一是設備對關節施加的壓力。
  跑步機傾斜于您身體的典型步行和跑步運動。對于大多數年輕、健康的人來說，在跑步機上跑步是一種舒適的體驗。就跑步機對身體的影響而言，在跑步機上跑步類似于在人行道上跑步。患有關節炎或肥胖癥的人可能會發現跑步機會導致膝蓋、腳踝或腳部疼痛。對于這些人，橢圓機可能會提供更舒適的鍛煉體驗。
  3. 根據鍛煉的長度和速度選擇設備

  有些(xie)人喜歡努力而快(kuai)速地鍛(duan)煉(lian)(lian)。對于這些(xie)人來(lai)說，心(xin)血管(guan)鍛(duan)煉(lian)(lian)的目標是出汗，呼吸急(ji)促，并在他們跳上淋浴并繼(ji)續他們的一天之前(qian)真正感(gan)受(shou)到鍛(duan)煉(lian)(lian)。對于其他人來(lai)說，良(liang)好的鍛(duan)煉(lian)(lian)是長(chang)時(shi)間的鍛(duan)煉(lian)(lian)。這些(xie)人可能(neng)關心(xin)也(ye)可能(neng)不關心(xin)出汗，而是關心(xin)隨(sui)著時(shi)間的推移(yi)增強耐力和增加鍛(duan)煉(lian)(lian)時(shi)間。

  對于想要快速鍛煉的人來說，跑步機是一個不錯的選擇。它們的設計內置了速度級別，因此您可以提高鍛煉速度，并專注于以更短的時間增量完成相同數量的工作。今天的跑步機也是令人難以置信的高科技，讓用戶能夠獲得關于他們跑多遠多快的重要數據。如果您喜歡跟蹤數據，例如您的速度、距離和心率，您可能更喜歡許多跑步機附帶的個性化選項。
  另一方面，橢圓機旨在幫助人們完成全面、長時間的鍛煉，而不會像在跑步機上那樣感到壓力。如果您計劃去迪斯尼度假并試圖讓您的身體適應長時間的忙碌，橢圓機將是一個有價值的選擇。盡管橢圓機很少提供像跑步機一樣多的高科技數據，但其中許多仍會跟蹤距離，讓您可以很好地了解自己每天走了多遠。
  4. 根據您對鍛煉的態度選擇設備
  對某些人來說，鍛煉很有趣。穿上他們的健身器材就足以讓他們進入鍛煉區。他們預計他們會從一次良好的鍛煉中獲得“跑步者的高潮”，而這種期待幫助他們在每次去健身房時都充滿力量并獲得驚人的鍛煉。這些人會自我激勵以在鍛煉中取得成功。他們喜歡努力比前一天走得更遠或更快。
  對于其他人來說，只是加強他們的健身器材需要力量和毅力。這些人從穿上跑鞋的那一刻到鍛煉后走進淋浴間的那一刻，都努力保持動力。了解您對鍛煉的態度可以幫助您就是購買跑步機還是橢圓機做出明智的決定。
  跑步機非常適合想要在一天開始時設定鍛煉速度，然后一直通電直到鍛煉結束的人。由于跑步機靠馬達運行，而不是靠您施加在它們上的體力，因此大多數跑步機允許您在鍛煉開始時設置速度、高度和時間。如果您喜歡先設置鍛煉，然后在鍛煉結束前轉到播客或電影，那么跑步機可能是您的最佳選擇。

  另一(yi)方(fang)面，如果您喜歡在(zai)整個鍛煉過程(cheng)中感覺自己的(de)身體推動(dong)得更快一(yi)點，那(nei)么您可(ke)能(neng)更喜歡橢圓機。橢圓機可(ke)能(neng)有不(bu)同的(de)阻(zu)力水(shui)平，但通常(chang)它(ta)們(men)是由您的(de)動(dong)作(zuo)而非馬(ma)達驅動(dong)的(de)。這使您可(ke)以(yi)(yi)在(zai)整個鍛煉過程(cheng)中對速度進行精(jing)確控制，但也要(yao)求您在(zai)整個鍛煉過程(cheng)中更加適(shi)應(ying)自己的(de)步伐(fa)，以(yi)(yi)獲(huo)得最大效果。

  5. 根據您的空間選擇設備
  每當您為家購買新東西時，您都必須考慮將家具搬入的空間，無論是物理上還是實際使用上。跑步機和橢圓機都是大宗采購，因此在購買之前考慮將它們放置在哪里以及如何使用它們尤為重要。
  物理空間注意事項
  跑步機和橢圓機占用的空間略有不同。跑步機永遠不會超出其物理足跡。您可以將跑步機直接靠在墻上，而不必擔心鍛煉時碰撞或刮傷油漆。如果您沒有足夠的空間容納一個完整的家庭健身房并且只是將健身器材擠進一個相對較小的空間，這可能很重要。
  另一方面，橢圓機確實會延伸。當你在橢圓機上鍛煉時，你的手和腳向前伸展。但是，只要您不打算將橢圓機直接靠在墻上，這可能就不是問題。
  聲音注意事項

  在(zai)全(quan)面考慮(lv)您(nin)的(de)空間(jian)時(shi)，考慮(lv)您(nin)住在(zai)哪里、誰住在(zai)您(nin)周圍(wei)以及您(nin)何時(shi)鍛煉也很(hen)重要。在(zai)馬達的(de)嗡嗡聲和運動(dong)鞋撞擊底座(zuo)的(de)轟(hong)鳴聲之間(jian)，跑步機往往比橢(tuo)圓機更響亮。如(ru)果(guo)你(ni)住在(zai)樓上的(de)公寓里，樓下的(de)鄰居可(ke)能不(bu)喜歡你(ni)的(de)跑步機讓他們(men)整晚都開著。同(tong)樣，如(ru)果(guo)您(nin)喜歡在(zai)孩(hai)子睡覺后深夜鍛煉，您(nin)可(ke)能更喜歡橢(tuo)圓機的(de)安靜(jing)環境，以免(mian)打擾(rao)您(nin)的(de)家人(ren)。

  另一方面，如果您打算將健身器材放在車庫或地下室，遠離您可能打擾的任何人，則您的器材發出的聲音量可能不會打擾您。有些人甚至可能喜歡跑步機電機的嗡嗡聲，因為它可以提供一些環境噪音，并可以阻擋您家人白天在樓上發出的聲音，讓您專注于充分利用鍛煉。
  6. 根據您的鍛煉裝備選擇設備
  跑步機和橢圓機對您的鍛煉裝備造成不同程度的磨損。如果您在鍛煉時喜歡穿特定的衣服，這可能很重要。
  跑步機需要運動鞋。赤腳在跑步機上跑步對你的腳來說非常困難，而且可能很危險。為了讓跑步機保持最佳狀態，您還需要專門在鍛煉時使用的運動鞋。這可以防止鵝卵石和碎屑卡在跑步機的皮帶中并造成損壞。但是，在購買健身器材時，這是一項值得考慮的額外費用。
  與跑步機不同的是，橢圓機在使用街頭運動鞋時效果很好。如果你更喜歡赤腳鍛煉而不是穿運動鞋，橢圓機是明智的選擇，因為你的腳不會碰到設備。橢圓機對您選擇穿在上面的任何鞋子的損壞也較小，讓您的運動鞋在您的健身器材上使用更長時間。
  為您選擇合適的跑步機或橢圓機
  一旦您在跑步機和橢圓機之間做出選擇，下一步就是確定哪種跑步機或橢圓機適合您。選擇特定的健身器材時需要考慮許多因素，包括：
  設備成本
  設備占用的空間量
  設備的耐用性
  使用過該設備的其他人的評分和評論
  要全面了解市場上的跑步機和橢圓機，請查看我們的買家指南。
  跑步機或橢圓機：你應該買哪一個？最終，購買橢圓機或跑步機的決定很大程度上取決于個人。為您選擇合適的鍛煉裝備取決于您的身體和鍛煉偏好。大多數特別想鍛煉腿部和參加比賽的人會更喜歡跑步機，而那些從事網球或游泳等全身運動的人可能更喜歡橢圓機帶來的低沖擊力的全身鍛煉。其他考慮因素包括成本、空間和您的身體。