劃船機鍛煉效果怎么樣？劃(hua)船機鍛(duan)(duan)煉哪部分肌肉(rou)？劃(hua)船機是燃燒卡路里和增強力量(liang)的(de)絕佳方式。然(ran)而，許(xu)多去健身房的(de)人總是忽略了劃(hua)船機的(de)好(hao)處(chu)，他(ta)們通常沒有意識(shi)到他(ta)們錯過(guo)了全身鍛(duan)(duan)煉的(de)好(hao)處(chu)。

  1.最好的全身鍛煉
  我們已經拿出了我們的健身器材，準備展示為什么劃船機可以提供最好的全身鍛煉。讓我們來談談使用這些機器時激活的每個關鍵肌肉群：
  下半身——你可能會驚訝地發現，在劃船過程中鍛煉的主要肌肉群是你的腿。如果在劃船時你的二頭肌比四頭肌、腓腸肌和腘繩肌更累，那么你的技術可能有點偏差。

  手臂——這并不(bu)意味著你的(de)手臂要休息一天。將(jiang)手柄(bing)拉(la)向胸(xiong)骨需要用力，這是增(zeng)強二(er)頭(tou)肌(ji)和三頭(tou)肌(ji)力量和耐力的(de)好(hao)方法(fa)。您握住手柄(bing)的(de)方式(shi)將(jiang)決定(ding)鍛煉到的(de)確切(qie)肌(ji)肉(rou)。

  背部和肩部——每次拉動手柄，您都在鍛煉肩部和上背部肌肉。您的肩袖、斜方肌和三角肌將在整個劃船運動中保持活躍。

  核心——當你(ni)劃(hua)船時，重要(yao)的(de)是(shi)讓你(ni)的(de)核心保(bao)持穩定。有(you)一個(ge)接合的(de)核心也鼓勵正確(que)的(de)形式并防止懶散或(huo)潛在(zai)的(de)傷害(hai)。

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