健身(shen)器(qi)材的正確使(shi)用方(fang)法？太原健身(shen)器(qi)材專家指導

跑步機(ji)

家用跑步機應該來說比健身(shen)房的差(cha)距很大，主要(yao)還是價格(ge)沒(mei)健身(shen)房的貴的啦嘻(xi)嘻(xi)~跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)沒(mei)什么難度(du)，剛(gang)開始不(bu)(bu)適應的(de)話(hua)先慢速，逐漸一(yi)點(dian)點(dian)加大感受心(xin)跳，最(zui)好(hao)配個心(xin)率表畢竟(jing)家用(yong)(yong)的(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)一(yi)般(ban)(ban)沒(mei)有(you)測(ce)心(xin)率裝置(zhi)。等到適應后(hou)(hou)就開啟配速7吧，順便可(ke)以(yi)下(xia)載個APP記錄，貌似keep有(you)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)模(mo)式(shi)，咕(gu)咚也(ye)是可(ke)以(yi)的(de)，看(kan)時(shi)間看(kan)心(xin)率然后(hou)(hou)再看(kan)配速。邊跑(pao)(pao)邊聽歌(ge)或者再高級點(dian)看(kan)電視劇，跑(pao)(pao)完(wan)不(bu)(bu)要馬上聽變成慢走模(mo)式(shi)放(fang)松一(yi)下(xia)，這樣不(bu)(bu)會傷害到自己身體，之后(hou)(hou)就可(ke)以(yi)關閉電源把(ba)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)折疊或用(yong)(yong)東西罩(zhao)上避免落灰使(shi)(shi)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)使(shi)(shi)用(yong)(yong)不(bu)(bu)順暢（有(you)可(ke)折疊跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)，不(bu)(bu)能折疊就弄個罩(zhao)，畢竟(jing)灰塵容易讓機(ji)器零部件不(bu)(bu)好(hao)用(yong)(yong)的(de)情況(kuang)）。還可(ke)以(yi)使(shi)(shi)用(yong)(yong)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)拉伸，畢竟(jing)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機(ji)的(de)腳踏板有(you)一(yi)點(dian)高度(du)，前(qian)面還有(you)扶手，一(yi)般(ban)(ban)人是不(bu)(bu)會知道(dao)這種方法的(de)，適合家里地方小(xiao)的(de)親(qin)們(men)。

啞(ya)鈴

購(gou)買時(shi)應該選(xuan)擇(ze)可(ke)加(jia)重量的(de)(de)，不要買塑(su)料的(de)(de)，那種簡陋(lou)又不能加(jia)重量，雖然一(yi)般女生都(dou)是(shi)這種啞鈴(ling)，但是(shi)真正運動的(de)(de)還是(shi)會選(xuan)擇(ze)加(jia)重量的(de)(de)。啞鈴(ling)可(ke)以(yi)(yi)用來負(fu)重深蹲，也可(ke)以(yi)(yi)做其它的(de)(de)，健身房能做的(de)(de)臥推它也是(shi)可(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)哦~若是(shi)新(xin)手(shou)沒有力量，可(ke)以使用礦泉水(shui)瓶子，從5斤10斤開(kai)始，等到可(ke)以接受了再換重磅啞鈴；

劃船(chuan)機

有點像彈力(li)(li)帶的(de)作用(yong)，但(dan)是(shi)坐著的(de)，用(yong)身體的(de)力(li)(li)氣(qi)去拉那個劃船機的(de)繩子，雙(shuang)腳(jiao)則蹬(deng)在底部，鍛煉背部力(li)(li)量機群(qun)，蠻有用(yong)的(de)但(dan)是(shi)很吃力(li)(li)喲~需要注意的就是坐著的凳子沒有保護，臀部大的可能會很危險，使用時身邊最好有人。

橢(tuo)圓機

家庭(ting)使(shi)(shi)用也(ye)不(bu)錯(cuo)，膝蓋不(bu)好(hao)或者(zhe)疼痛受(shou)傷過的(de)(de)不(bu)要用跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)，橢圓機(ji)(ji)最適合(he)啦！還(huan)有一點就是不(bu)占空間，操作和跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)一樣，很多(duo)人沒感(gan)受(shou)過它的(de)(de)好(hao)處所以比較少人使(shi)(shi)用購買。其(qi)實(shi)冬天不(bu)能出(chu)去運動(dong)，邊聊天看電視邊玩橢圓機(ji)(ji)一個(ge)小(xiao)時(shi)不(bu)是蠻不(bu)錯(cuo)的(de)(de)嘛？價(jia)位和跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)(ji)差不(bu)多(duo)少，還(huan)小(xiao)巧(qiao)容易(yi)上(shang)手。

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